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In den Sommerferien exprimierten wir viel mit unseren Bowl Rezepten und schrieben – wie gewünscht- alles für euch auf. In eben diesem Sommer stolperte ich auch über einen hiesigen SMEG Händler und nun gibt es wirklich kein Halten mehr, aber dazu später mehr.
Ich liebe Bowls am Morgen genauso gerne aber auch als Lunch an heißen Tagen oder nach dem Sport. Die Bowl sättigt und man hat das Gefühl, direkt alle möglichen Vitamine und Nährstoffe in einer großen Schüssel beisammen zu haben. Bei the way ist die Bowl total trendy und schmeckt so unfassbar gut. Eat good – feel good! Die Kinder haben sie zu schätzen gelernt und verlangen inzwischen danach genauso oft danach wie nach Pancakes.
Hier sind unserer Kreationen zum Nachmachen. Jedes Rezept ist eine Portion. Wenn die Kinder mitmachen, verdoppele ich einfach.Mein Pulver ist vom Biomarkt. Das hier würde ich auch kaufen: Acai Bio Pulver.
Summerbowl
150 Gramm TK Früchte (Banane, Erdbeeren, Himbeeren)
1 Banane
2 TL Acai Pulver
3 EL Kokosjoghurt
Topping
40 Gramm Nüsse gemischt
1 Nektarine
1 TL Sesam
Kalorien:561 kcal
Protein 28g
Kohlenhydrate 70g
Fett 19 g
Mango Peanut Butter Bowl
1 Banane
175 Gramm TK Früchte (Ananas, Mango, Honigmelone)
1/2 halbe frische Mango
3 EL Kokosoghurt
2 TL Peanut Butter
Topping
Mangowürfel
Nektarinenscheiben
Plattpfirsich
1 EL Honigmüsli
Trauben
Kalorien:558 kcal
Protein 28g
Kohlenhydrate 70g
Fett 19 g
Cherrie Bowl
1,5 Banane
100 ml Kokosmilch
140 Gramm TK Früchte (Ananas, Mango, Melone)
2 EL Erdnussbutter
2 TL Acaipulver
Topping
100 Gramm Kirschen
1 Plattpfirsich
1 EL Honigmüsli
Kalorien:497kcal
Protein 32g
Kohlenhydrate 80g
Fett 21 g
Emily´s Bowl
(kein Bild because #keinezeitfürfotosmussessen)
1 Banane
60ml Kokosmilch
140 Gramm Heidelbeeren TK
2 EL Erdnussmus
2 TL Acaipulver
1 Becher griechischer Joghurt
Topping
1 Feige
Kokos-Chips
Kalorien: sind für Teenager nicht relevant
Protein s. o.
Kohlenhydrate s.o.
Fett s. o.
Maxima´s Choice: Banane-Pfirsich Bowl
2 gefrorene Bananen
3 große und sehr reife Pfirsiche
4 EL Kokosjoghurt
1 EL Acaipulver
Topping
viele viele Blaubeeren
1 Nektarine
2 EL Müsli von hier
Wir teilten die Bowl zu dritt, ebenso die große Schüssel Porridge, die man auf dem Foto sieht.
Die Angaben hier beziehen sich auf die ganze Menge der Bananen-Pfirsich Bowl.
Kalorien: 635kcal
Kohlenhydrate 116g
Fett 13 g
Heute gibt es nochmal Sonne satt, aber der Herbst steht in den Startlöchern. Alle meine Produktempfehlungen könnt ihr in jeder Jahreszeit einsetzen. 😉
Schönes Latesummer Wochenende!
Herzlichst,
Kate
Kleid – super für die Sommertage, aber auch zu kombinieren mit Lederjacke und Boot
Dein Lieblingsladen.
SMEG Standmixer – auch ideal für Suppen (der Herbst steht vor der Tür)
WENDEL Elektrotechnik
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